反彈的體重，大部分是脂肪……是真是假？｜謠言終結(jié)站 多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn) ——怎樣減重不容易反彈？ 1.明確自身的肥胖程度，設(shè)定合理的減重目標(biāo)。體重多次反彈的減重者最好選擇進(jìn)程較慢的減重方案，穩(wěn)扎穩(wěn)打，一步一個(gè)腳印。 2.調(diào)整飲食習(xí)慣，改善飲食結(jié)構(gòu)。食物種類要多樣化，避免過(guò)度節(jié)食或單一飲食模式。減重期及減重后的維持期，都要建立健康且可長(zhǎng)期堅(jiān)持的膳食模式，務(wù)必警惕“溜溜球效應(yīng)”。 3.長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。建議減

不知道從什么時(shí)候開始，看書、看手機(jī)會(huì)不自覺(jué)把手伸遠(yuǎn)，想看清一條微信都很難……不少中老年人對(duì)此常常一笑了之：“唉，老花眼了?！钡@一看似平常的現(xiàn)象，不一定只是衰老的信號(hào)，還可能暗藏眼部疾病隱患。 “很多人以為老了看不清楚就是老花眼，其實(shí)是個(gè)常見誤區(qū)。”農(nóng)工黨黨員、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼中醫(yī)科副主任醫(yī)師于靜指出，老花眼不是病，而是眼睛看遠(yuǎn)近的調(diào)節(jié)能力隨年齡退化的現(xiàn)象。通俗地說(shuō)，是眼內(nèi)“睫狀肌”

數(shù)字化時(shí)代 “小眼鏡”增多已成為社會(huì)焦點(diǎn) 國(guó)家疾控局2022年發(fā)布的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示 雖然我國(guó)兒童青少年總體近視率 呈現(xiàn)下降趨勢(shì) 但總體近視率仍為51.9% 也就是說(shuō) 每2名中小學(xué)生中就有1人近視 面對(duì)近視的低齡、高發(fā)趨勢(shì) 小學(xué)已然成為“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”的 前沿防線 環(huán)境因素 是導(dǎo)致中小學(xué)生近視高發(fā)的主要原因 長(zhǎng)時(shí)間伏案讀寫和使用電子產(chǎn)品 導(dǎo)致小朋友頻繁近距離、高強(qiáng)度用眼 加之戶外活動(dòng)時(shí)間不足 他們的眼睛

我們的雙手可是養(yǎng)生“寶藏” 藏著很多重要的經(jīng)絡(luò)、穴位 一套“懶人拍手操” 每天5分鐘 幫你調(diào)理五臟六腑、強(qiáng)身健體 讓你心臟強(qiáng)了 脾胃、睡眠好了 排便也通暢了 一起來(lái)看看吧～ 勞宮穴：調(diào)理心臟 夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過(guò)汗易傷心，所以夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為主。 勞宮穴位于手心正中央，為手厥陰心包經(jīng)穴位。刺激該穴位可以幫助調(diào)理心臟，有助于改善心悸、心痛等癥狀。 具體做法： 一手

在美食的世界里，水產(chǎn)品堪稱餐桌上的“營(yíng)養(yǎng)黃金”。魚、蝦、貝類等水產(chǎn)品種類多樣，營(yíng)養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸和微量營(yíng)養(yǎng)素的良好食物來(lái)源，能為我們的身體提供不可或缺的營(yíng)養(yǎng)支持。 合理攝入水產(chǎn)品 建議每周攝入魚、蝦、貝類等水產(chǎn)品1~2次，成年人的攝入量為300~500克。對(duì)兒童、孕婦、乳母、老年人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)增加水產(chǎn)品攝入，有助于滿足特殊階段的營(yíng)養(yǎng)需求。 水產(chǎn)品能量較低、飽和脂肪酸較低且蛋白質(zhì)

編者按6月14日，是世界獻(xiàn)血者日。今年的主題是“獻(xiàn)血傳遞希望，攜手挽救生命”。在自貢市，有這樣一群默默奉獻(xiàn)愛心的無(wú)償獻(xiàn)血者，他們分布在各行各業(yè)，用平凡之軀鑄就不凡之舉，在日復(fù)一日的堅(jiān)持中，將獻(xiàn)血這件善事變成了一生堅(jiān)守的事業(yè)，真正擔(dān)起“熱血英雄”這一熠熠生輝的稱號(hào)。在世界獻(xiàn)血者日來(lái)臨之際，自貢市中心血站聯(lián)合自貢市融媒體中心推出世界獻(xiàn)血者日特別報(bào)道，致敬這座城市的“熱血英雄”。自貢融媒記者 幸維微 李

自貢融媒記者 羅樂(lè) 近日，自貢市第四人民醫(yī)院召開紅十字會(huì)第一次會(huì)員大會(huì)，標(biāo)志著該院紅十字會(huì)正式成立。會(huì)議審議通過(guò)選舉辦法，并選舉產(chǎn)生第一屆領(lǐng)導(dǎo)班子：醫(yī)院黨委書記章成當(dāng)選會(huì)長(zhǎng)，副院長(zhǎng)何昌國(guó)當(dāng)選副會(huì)長(zhǎng)。會(huì)議審議表決通過(guò)《自貢市第四人民醫(yī)院紅十字會(huì)發(fā)展規(guī)劃綱要（2025—2028年）》，為未來(lái)工作明確了方向。會(huì)上，自貢市紅十字會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)繆皖川為醫(yī)院紅十字會(huì)授牌。繆皖川對(duì)醫(yī)院紅十字會(huì)成立表示祝賀，希望醫(yī)

6月9日，市四醫(yī)院派出5名醫(yī)療專家分赴平昌縣人民醫(yī)院和馬邊彝族自治縣人民醫(yī)院開展“組團(tuán)式”幫扶。 此次“組團(tuán)式”幫扶，醫(yī)院精心挑選了一批具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)和管理經(jīng)驗(yàn)的專家，涵蓋了神經(jīng)外科、泌尿、骨科、普外、麻醉等多個(gè)領(lǐng)域。專家們將通過(guò)新技術(shù)推廣、新業(yè)務(wù)開展、教學(xué)查房等形式，幫助受援醫(yī)院建強(qiáng)重點(diǎn)科室、加強(qiáng)人才培養(yǎng)、提升管理水平。（?黃浩）

自貢融媒記者 池莉? 6月11日，記者從四川衛(wèi)生康復(fù)職業(yè)學(xué)院獲悉，該學(xué)院學(xué)生團(tuán)隊(duì)的“膝力寶——老年護(hù)膝衛(wèi)士”項(xiàng)目，以科技創(chuàng)新為老年群體膝關(guān)節(jié)健康提供全新解決方案，成為銀發(fā)經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域青年創(chuàng)業(yè)的標(biāo)桿案例。該項(xiàng)目自2024年9月啟動(dòng)以來(lái)，已吸引近30名學(xué)生參與研發(fā)，其中4名主創(chuàng)成員憑借跨學(xué)科技術(shù)整合能力，在智能護(hù)具賽道嶄露頭角。該院相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，在老齡化社會(huì)加速發(fā)展的背景下，我國(guó)60歲以上老年人口已超2

為進(jìn)一步提高全市消毒專業(yè)技術(shù)人員理論水平、業(yè)務(wù)技能和職業(yè)素養(yǎng)，近日，由市衛(wèi)生健康委、市總工會(huì)主辦的2025年自貢市消毒技能競(jìng)賽圓滿落幕。市四醫(yī)院院感科劉鴻德、檢驗(yàn)科張霽代表醫(yī)院參加比賽并斬獲個(gè)人技能一等獎(jiǎng)。 此次比賽，全市共有14支隊(duì)伍56名消毒技術(shù)能手同臺(tái)競(jìng)技。劉鴻德和張霽的出色表現(xiàn)畢竟展示出了他們的個(gè)人能力，更充分展現(xiàn)了市四醫(yī)院在消毒專業(yè)隊(duì)伍上的實(shí)力。醫(yī)院將以此為新起點(diǎn)，持續(xù)強(qiáng)化隊(duì)伍建設(shè)，深化

筑牢防線 護(hù)航成長(zhǎng) 聚焦“六防行動(dòng)”第二期 日常生活中 未成年人往往會(huì)面臨 復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境與潛在的安全威脅 我們是否真正關(guān)注過(guò) 那些可能影響孩子們成長(zhǎng)的細(xì)微信號(hào)？ 他們又是否具備 足夠的法律意識(shí)和自我保護(hù)能力？ 幫助未成年人樹立健康的邊界意識(shí) 是社會(huì)各界都肩負(fù)的重要責(zé)任 為認(rèn)真貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于青年工作的重要思想，持續(xù)深入推進(jìn)青年發(fā)展型城市建設(shè)，扎實(shí)開展未成年人綜合保護(hù)“六防行動(dòng)”（防校園

你可能經(jīng)常吃米飯、白面，但卻錯(cuò)過(guò)了隱藏在全谷物中的營(yíng)養(yǎng)寶藏。全谷物在加工過(guò)程中最大程度地保留了谷物天然營(yíng)養(yǎng)成分，是膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，與精制米面相比，它就像是未被雕琢的璞玉，蘊(yùn)含著更豐富的健康價(jià)值。 什么是全谷物 全谷物是指那些在加工時(shí)保留了完整籽粒結(jié)構(gòu)的谷物，比如燕麥、糙米、全麥面粉等。要辨別全谷物食品，不僅要看外觀、形態(tài)和色澤，購(gòu)買預(yù)包裝產(chǎn)品時(shí)，更要仔細(xì)閱讀食品配料表和營(yíng)養(yǎng)

在外就餐，很多小伙伴都會(huì)秉承“熱水燙餐具”的餐前儀式，認(rèn)為這樣可以消毒殺菌，用著更衛(wèi)生。如果不用熱水燙一燙再用，總覺(jué)得心里不踏實(shí)，熱水燙餐具真的能消毒殺菌嗎？怎樣做才能讓餐具更干凈？ 今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于餐具衛(wèi)生的事兒，最后也會(huì)科普一下在家給餐具消毒的方法和衛(wèi)生安全注意事項(xiàng)。 熱水燙餐具能殺菌消毒嗎？ 有點(diǎn)作用但不大，難以實(shí)現(xiàn)。 現(xiàn)代人都很忙碌，在外就餐的時(shí)候比較多，難免會(huì)更加在意餐廳餐具的衛(wèi)生情

高考作為每個(gè)學(xué)生人生中的重要節(jié)點(diǎn)，是一場(chǎng)知識(shí)的較量，更是一次心理的考驗(yàn)。高考結(jié)束后，很多學(xué)生本以為會(huì)如釋重負(fù)，卻發(fā)現(xiàn)自己陷入另一種心理困境——反復(fù)回憶考試細(xì)節(jié)、懊悔發(fā)揮失常、擔(dān)心成績(jī)不理想，甚至因此夜不能寐，夢(mèng)中仍在考場(chǎng)奮筆疾書…… 家長(zhǎng)該如何識(shí)別孩子的異常心理表現(xiàn)？孩子高考后的抑郁或焦慮狀態(tài)會(huì)帶來(lái)哪些影響，又該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？我們提前做好攻略，跟孩子一起實(shí)現(xiàn)順利過(guò)渡。 高考結(jié)束后，一些學(xué)生可能會(huì)出

救命！想挑戰(zhàn)地獄辣然后后悔辣！到底怎么能快速解辣？有人說(shuō)是熱水，有人說(shuō)是冷水，在我下次被辣到需要緊急支援之前，必須搞明白不可。 辣是一種痛覺(jué) 我們能吃到“酸甜苦咸鮮”這些味道時(shí)，味蕾的細(xì)胞里發(fā)生著一系列化學(xué)反應(yīng)，把這些信號(hào)傳遞給大腦，于是我們感知到了這些味道。 然而我們的舌頭不止能感知味道，還有溫度，“辣”其實(shí)就是一種“灼熱”帶來(lái)的痛覺(jué)，而不是味覺(jué)。 帶來(lái)這種痛覺(jué)的分子是辣椒素，它會(huì)和舌頭上負(fù)責(zé)感

生活中出現(xiàn) 手腳發(fā)麻 困倦乏力 頭暈頭痛等癥狀 你的血脂可能高了 怎樣才能穩(wěn)住血脂？ 血脂高會(huì)影響血液循環(huán) 血脂高的人，血管壁上會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)沉積，血液黏稠度也會(huì)增加，導(dǎo)致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會(huì)影響腦部血液循環(huán)。 在起床后可能會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。 血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣？ 形成血栓 如果血脂一直降不下來(lái)，血液黏稠度就會(huì)增加，會(huì)更容易形

為筑牢社區(qū)安全屏障，提升基層急救能力，6月9日，自貢市第四人民醫(yī)院聯(lián)合北京韓紅愛心慈善基金會(huì)正式啟動(dòng)“藍(lán)焰行動(dòng)”醫(yī)社聯(lián)動(dòng)急救服務(wù)項(xiàng)目。該項(xiàng)目在紫景社區(qū)率先落地，通過(guò)組建專業(yè)急救志愿隊(duì)伍、開展系統(tǒng)性培訓(xùn)及科普教育，著力鍛造“黃金四分鐘”社區(qū)急救網(wǎng)絡(luò)，標(biāo)志著我市基層應(yīng)急體系建設(shè)邁入新階段。 項(xiàng)目通過(guò)階梯式培訓(xùn)體系賦能基層應(yīng)急力量。第一場(chǎng)急救技能提升活動(dòng)，采用“理論授課+情景模擬+實(shí)操考核”形式，重點(diǎn)針

知道嗎？每一口蔬菜水果都像是大自然精心調(diào)配的“營(yíng)養(yǎng)魔法包”。它們富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物，這些成分協(xié)同作用，能幫助我們降低肥胖和慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，堪稱守護(hù)健康的天然衛(wèi)士。 ?蔬菜：餐餐必備，深色優(yōu)先? 在蔬菜的選擇上，我們要做到“餐餐有蔬菜，深色占一半”。深色蔬菜，如菠菜、西藍(lán)花、胡蘿卜等，往往比淺色蔬菜含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。每天至少攝入300克新鮮蔬菜，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，又能

按摩，如今已成了不少人生活中的“必備品”。 忙碌的生活中，很多人喜歡通過(guò)按摩來(lái)緩解壓力和身體疲勞。無(wú)論是經(jīng)過(guò)一天的工作，還是運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，按摩都能讓身體放松，心情舒暢。它不僅能舒緩緊張的肌肉，還能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至有助于緩解精神上的壓力。 不過(guò)，雖然按摩有很多好處，但并不是所有人、所有時(shí)候都適合。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，按摩可能不僅沒(méi)用，甚至可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。 這些人群不適合按摩 按摩是一種通過(guò)機(jī)械