睡個(gè)好覺(jué)能讓人感覺(jué)神清氣爽，第二天工作起來(lái)精力充沛。越來(lái)越多的證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量高對(duì)健康起到了至關(guān)重要的作用。偶爾的熬夜在所難免，但如果經(jīng)常性或長(zhǎng)期睡眠不足，身體就要為此付出代價(jià)了。今天就為您盤點(diǎn)長(zhǎng)期缺覺(jué)給身體帶來(lái)的內(nèi)傷。 大腦健康狀況不佳 睡眠問(wèn)題與以后生活中的思維能力和記憶技能差有關(guān)，這會(huì)增加患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，睡眠質(zhì)量欠佳還會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)早老化。 美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的行為科學(xué)家和精神病學(xué)

自貢市第三人民醫(yī)院作為自貢市貢井區(qū)城市醫(yī)療集團(tuán)牽頭醫(yī)院，認(rèn)真落實(shí)國(guó)家公立醫(yī)院改革與高質(zhì)量發(fā)展示范城市及國(guó)家緊密型城市醫(yī)療集團(tuán)試點(diǎn)城市改革任務(wù)，秉持“橫下一條心、關(guān)注一群人、確保有增量”的建設(shè)思路，成立管理委員會(huì)，設(shè)置理事會(huì)、監(jiān)事會(huì)和功能型黨委，制訂集團(tuán)章程，明確議事規(guī)則，出臺(tái)政府辦醫(yī)、內(nèi)部運(yùn)行、外部監(jiān)管等責(zé)任清單，大力推進(jìn)緊密型城市醫(yī)療集團(tuán)建設(shè)。 “橫下一條心”，做實(shí)優(yōu)質(zhì)資源下沉。作為牽頭醫(yī)院，自

為進(jìn)一步加強(qiáng)四川省緊密型城市醫(yī)療集團(tuán)建設(shè)，促進(jìn)城市醫(yī)療集團(tuán)建設(shè)規(guī)范化、科學(xué)化、標(biāo)準(zhǔn)化，助推城市醫(yī)療集團(tuán)健康發(fā)展，四川省醫(yī)院協(xié)會(huì)城市醫(yī)療集團(tuán)分會(huì)第一次會(huì)員代表大會(huì)暨緊密型城市醫(yī)療集團(tuán)建設(shè)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)于11月14日—15日在成都召開。 11月14日，四川省醫(yī)院協(xié)會(huì)召開城市醫(yī)療集團(tuán)分會(huì)第一次會(huì)員代表大會(huì)。會(huì)議由四川省醫(yī)院協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)胡衛(wèi)建宣讀《四川省醫(yī)院協(xié)會(huì)關(guān)于成立城市醫(yī)療集團(tuán)分會(huì)的批復(fù)》，自貢市第三人

多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn) ——熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)才科學(xué)？ 熬夜后補(bǔ)覺(jué)有一定幫助，但一定要注意控制補(bǔ)覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)。熬夜后補(bǔ)覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓本就混亂的生物鐘變得更亂。此時(shí)，更好的做法是：睡夠就行，最好不要影響到第二天晚上的正常睡眠。 “睡飽”的程度因人而異，一般成年人控制在6~8小時(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)、習(xí)慣、狀態(tài)、年齡都不同，對(duì)于睡眠的時(shí)長(zhǎng)需求也不同，具體補(bǔ)覺(jué)睡多久，因人而異，要靠自己去感受。 補(bǔ)覺(jué)能夠在一定程度上緩解睡

中醫(yī)認(rèn)為，溫煦陽(yáng)氣、濡養(yǎng)陰血，才能維持四肢溫暖。四肢不溫，難以回暖，與“郁”和“虛”有關(guān)。例如，陽(yáng)氣虛弱者易受寒邪侵襲，肢體冷感明顯，長(zhǎng)居室內(nèi)且活動(dòng)少者更甚；陰血不足者不能濡養(yǎng)四肢，導(dǎo)致血虛、手足寒涼；脾胃虛弱者消化吸收差，易出現(xiàn)氣血生化不足、四肢發(fā)冷。 冬季宜進(jìn)行“日光浴”，背對(duì)陽(yáng)光，溫暖背部，溫通膀胱經(jīng)氣，30分鐘左右為宜，有助于腎中陽(yáng)氣升發(fā)。 采用中醫(yī)外治療法。艾灸合谷、關(guān)元、氣海、足三里等

做菜吃飯，頓頓離不開食用油。食用油不僅能提供人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是烹飪各種美味佳肴的“靈魂”。大豆油、花生油、葵花籽油、菜籽油、豬油、牛油、黃油……食用油種類繁多，如何挑選適合自己的健康好油？當(dāng)前我國(guó)居民烹調(diào)油攝入量較多，怎樣科學(xué)“減油”、為健康“加油”？科信食品與健康信息交流中心副主任阮光鋒對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)解讀。 優(yōu)先選擇植物油，還要經(jīng)常換著吃 “作為烹調(diào)品，食用油不僅能為菜肴增色增香，還能為人

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長(zhǎng) 王金貴： 冬季，不是所有體質(zhì)都適合藏陽(yáng)，這里建議陽(yáng)虛體質(zhì)人群要藏陽(yáng)。給大家介紹一款適合冬季養(yǎng)藏的藥膳——當(dāng)歸生姜羊肉湯。 注意：本藥膳適合陽(yáng)虛體質(zhì)者食用，陰虛火旺、熱性體質(zhì)者慎用。 材料：羊肉500克，當(dāng)歸15克，生姜30克，蔥2根。 做法：將羊肉洗凈，切成小塊，放入沸水中焯水去血沫，撈出備用。生姜去皮，切成片；蔥洗凈，切成段。將焯水后的羊肉塊放入砂鍋中，加入適量清

為進(jìn)一步強(qiáng)化全院職工的消防安全意識(shí)和應(yīng)急處置能力，確?；颊吆吐毠ど?cái)產(chǎn)安全，11月8日，自貢市第四人民醫(yī)院舉辦第七屆消防運(yùn)動(dòng)會(huì)。 運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，來(lái)自9個(gè)不同黨總支的135名職工組成參賽隊(duì)伍，全情投入到運(yùn)動(dòng)會(huì)中。運(yùn)動(dòng)會(huì)涵蓋60米干粉滅火器滅油火救人操、消火栓連接水帶出水打靶操、400米滅火接力賽等項(xiàng)目，圍繞滅火、救援、疏散等實(shí)際火災(zāi)場(chǎng)景展開，不僅考驗(yàn)參賽者的消防技能和身體素質(zhì)，更模擬了火場(chǎng)中團(tuán)隊(duì)協(xié)作

近日，由省醫(yī)學(xué)會(huì)主辦，市四醫(yī)院承辦的“PET-CT在消化系統(tǒng)腫瘤的應(yīng)用進(jìn)展”研討會(huì)在自貢舉辦。會(huì)議邀請(qǐng)到省內(nèi)多位核醫(yī)學(xué)科專家和各地市的核醫(yī)學(xué)科同仁共聚一堂，互相交流學(xué)習(xí)。 會(huì)上，專家們圍繞“PET-CT在消化系統(tǒng)腫瘤的應(yīng)用”進(jìn)行了精彩的學(xué)術(shù)講座，為與會(huì)參會(huì)人員奉獻(xiàn)一場(chǎng)學(xué)術(shù)盛宴。此次會(huì)議不僅是現(xiàn)有核醫(yī)學(xué)科專業(yè)技術(shù)和學(xué)術(shù)上的交流，更是對(duì)未來(lái)分子探針和核醫(yī)學(xué)科發(fā)展的探討，為醫(yī)院核醫(yī)學(xué)科發(fā)展提供了新的方向

當(dāng)前，大眾對(duì)毛發(fā)健康的關(guān)注度與日俱增，許多人將防脫發(fā)列為“頭等大事”。進(jìn)入秋冬以來(lái)，不少人感覺(jué)掉發(fā)更嚴(yán)重了，不管洗頭、梳頭還是睡覺(jué)，頭發(fā)總會(huì)掉幾根。很多人因此而恐慌，認(rèn)為自己脫發(fā)嚴(yán)重。 生理性脫發(fā)不必過(guò)多擔(dān)憂 北京大學(xué)博士生導(dǎo)師、北京大學(xué)人民醫(yī)院皮膚科主任周城告訴記者，每一根毛發(fā)都有屬于自己的“春夏秋冬”，反復(fù)經(jīng)歷生長(zhǎng)期、退行（停止生長(zhǎng)）期、休止（脫落）期，三個(gè)階段動(dòng)態(tài)平衡。正常情況下，一個(gè)人每天

新華社沈陽(yáng)11月13日電（記者于也童）糖尿病患者不能吃主食？無(wú)糖食品可以隨便吃？糖尿病并發(fā)癥不會(huì)很快顯現(xiàn)？11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，有關(guān)專家對(duì)關(guān)注度較高的這些問(wèn)題進(jìn)行了解讀。 科學(xué)飲食是糖尿病管理的基礎(chǔ)，合理膳食可有效控制血糖。一些糖尿病患者為防止血糖升高選擇每頓飯主食吃得很少甚至不吃。 沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師秦娟提示，糖尿病患者規(guī)律進(jìn)餐是指一日三餐時(shí)間相對(duì)固定，過(guò)度限制主食攝入

營(yíng)養(yǎng)是健康的基石。本書面向廣大人民群眾分享合理搭配日常膳食、如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和疾病狀態(tài)下營(yíng)養(yǎng)治療的知識(shí)，以引領(lǐng)科學(xué)的健康理念，提升公眾的健康素養(yǎng)。 文字來(lái)源：人民衛(wèi)生出版社《食養(yǎng)是良醫(yī)》 策劃：王寧

11月9日，自貢市第四人民醫(yī)院與自貢市金諾整形美容醫(yī)院攜手，在匯東大酒店成功舉辦了多項(xiàng)重要的醫(yī)療培訓(xùn)與研討會(huì)。這些活動(dòng)包括2024年四川省級(jí)繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育-脂肪移植面部年輕化培訓(xùn)班、2024年自貢市整形美容質(zhì)控中心質(zhì)控培訓(xùn)會(huì)以及自貢市SINON寶石之光色素診治的臨床優(yōu)勢(shì)研討會(huì)。? 此次盛會(huì)匯聚了來(lái)自北京、上海等地的眾多醫(yī)療美容領(lǐng)域的專家學(xué)者，他們齊聚一堂，共同開展學(xué)術(shù)交流，分享最新的行業(yè)動(dòng)態(tài)和趨勢(shì)。

如何預(yù)防維生素缺乏食物多樣，不挑食偏食。不同維生素的食物來(lái)源有所差別，谷薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋類、大豆堅(jiān)果類等食物所含維生素種類不同。因此，我們的日常飲食應(yīng)該種類多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上，從而確保各類維生素的充足攝入。不吃肉、蔬菜水果攝入不足都會(huì)導(dǎo)致維生素的缺乏。 合理食用維生素補(bǔ)充劑。在一些特殊情況下，如新鮮食物得不到充足的供應(yīng)、通過(guò)食物攝入的維生素含量未能達(dá)到推

“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”將至，上海市第一人民醫(yī)院的內(nèi)分泌科主任醫(yī)師彭永德12日接受記者采訪表示，糖尿病患者若感染帶狀皰疹，其血糖控制會(huì)變得更加困難。相較于健康人群，他們更容易出現(xiàn)帶狀皰疹后神經(jīng)痛，且疼痛感受更為劇烈。 關(guān)于包括糖尿病人在內(nèi)的慢病人群是否可以接種疫苗？彭永德解釋：“包括糖尿病在內(nèi)的慢性病不是疫苗接種的絕對(duì)禁忌，只是需要科學(xué)把握接種時(shí)機(jī)。有基礎(chǔ)性疾病的中老年人，如果處在急性發(fā)作期或者疾病進(jìn)展

每逢換季，總有人咳嗽不止，且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)。其實(shí)，咳嗽是身體的一種防御手段，可清除呼吸道痰液、異物、細(xì)菌、病毒等。當(dāng)人吸入刺激物時(shí)，分布于氣道的咳嗽感受器被激活，觸發(fā)咳嗽反射，以趕走“入侵者”。因此，如果大家只是輕微咳嗽，不必過(guò)于緊張；若咳嗽得過(guò)于劇烈、頻繁或遷延不愈，則應(yīng)予以重視，及時(shí)就醫(yī)。 哪些因素會(huì)引發(fā)咳嗽？ 咳嗽通常被分為感染性和非感染性兩類。 感染性咳嗽 在冬季和春季高發(fā)，通常由病原體（如

央視網(wǎng)消息：11月12日，國(guó)家藥監(jiān)局發(fā)布關(guān)于芩暴紅止咳合劑和蒲地藍(lán)消炎口服液轉(zhuǎn)換為非處方藥的公告。 根據(jù)《處方藥與非處方藥分類管理辦法（試行）》（原國(guó)家藥品監(jiān)督管理局令第10號(hào)）規(guī)定，經(jīng)國(guó)家藥品監(jiān)督管理局組織論證和審核，芩暴紅止咳合劑和蒲地藍(lán)消炎口服液由處方藥轉(zhuǎn)換為非處方藥。品種名單及非處方藥說(shuō)明書范本一并發(fā)布。 請(qǐng)相關(guān)藥品上市許可持有人于2025年8月10日前，依據(jù)《藥品注冊(cè)管理辦法》等有關(guān)規(guī)定

自貢融媒記者 何艷 記者今天（11月12日）從有關(guān)單位獲悉，11月17日，四川大學(xué)華西醫(yī)院重癥肺癌學(xué)科聯(lián)盟肺癌多學(xué)科診治(MDT)巡講將走進(jìn)自貢，在富順縣人民醫(yī)院開展系列活動(dòng)。 義診將在醫(yī)院門診廣場(chǎng)舉行活動(dòng)期間，四川大學(xué)華西醫(yī)院肺癌中心將在富順縣人民醫(yī)院舉辦大型義診、授牌儀式、科普講座、手術(shù)指導(dǎo)、教學(xué)查房、病例討論等活動(dòng)。在幫助基層醫(yī)務(wù)人員提升專業(yè)水平的同時(shí)，也讓群眾足不出縣就能享受到國(guó)內(nèi)頂尖優(yōu)質(zhì)

科技日?qǐng)?bào)訊 （記者劉霞）英國(guó)和澳大利亞科學(xué)家聯(lián)合開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會(huì)有所改善。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。 來(lái)自倫敦大學(xué)學(xué)院和悉尼大學(xué)的科學(xué)家，分析了14761名佩戴活動(dòng)追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)，以探索一天中的活動(dòng)與血壓之間的關(guān)系。 他們將志愿者的日常活動(dòng)分為6種：睡覺(jué)、久坐、慢走（步頻低于

新華社北京11月10日電（記者俠克）諾如病毒是引起學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)等人群密集場(chǎng)所急性胃腸炎的主要病原體，具有較高傳染性和快速傳播能力，全人群普遍易感，且感染后免疫保護(hù)時(shí)間短，冬季尤為高發(fā)。如何預(yù)防諾如病毒？學(xué)校應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？記者采訪了北京市疾控中心相關(guān)專家。 北京市疾控中心介紹，諾如病毒主要通過(guò)糞口途徑傳播，如攝入污染的食物、水，接觸了病人的排泄物或嘔吐物，或接觸污染的手、物體或用具，以及嘔吐物或糞