自貢網(wǎng)訊（記者 廖藍(lán)蕾 李秋玥）19日，記者從市民政局獲悉，為指導(dǎo)養(yǎng)老院內(nèi)老人正確面對疫情、科學(xué)調(diào)適心態(tài)，更好保障院內(nèi)老人身心健康，防止疫情帶來心理次生災(zāi)害，結(jié)合民政部《養(yǎng)老機構(gòu)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控指南（第二版）》第13條，市民政局聯(lián)合四川省區(qū)域（川南）精神衛(wèi)生中心制定《自貢市養(yǎng)老院老人應(yīng)對新冠肺炎疫情心理自助與疏導(dǎo)指南（試行）》，從心理不適原因剖析、具體表現(xiàn)以及自助與疏導(dǎo)三方面著手，細(xì)化措施13條，指導(dǎo)全市養(yǎng)老機構(gòu)幫助老年人做好心理防護(hù)、調(diào)節(jié)心理不適。

據(jù)悉，為了讓養(yǎng)老院老人和工作人員更生動、形象、全面的掌握應(yīng)對疫情心理自助與疏導(dǎo)指南內(nèi)容，還特意攝制13條視頻，目前已在各養(yǎng)老機構(gòu)播放。

自貢市養(yǎng)老院老人應(yīng)對新冠肺炎疫情心理自助與疏導(dǎo)指南（試行）

為指導(dǎo)養(yǎng)老院內(nèi)老人正確面對疫情、科學(xué)調(diào)適心態(tài)，更好保障院內(nèi)老人身心健康，防止疫情帶來心理次生災(zāi)害，特制定本指南。

一、養(yǎng)老院老人心理不適原因剖析

1.認(rèn)知方面。擔(dān)心自己或家屬被傳染而緊張；擔(dān)心疫情遙遙無期，長期影響生活；老年人免疫較低、多病共存，是新冠病毒高危人群，容易感到害怕和不安。

2.情緒方面。封閉管理家屬無法探視產(chǎn)生遺棄感；社交活動減少產(chǎn)生孤獨感；不同程度地對疫情發(fā)展產(chǎn)生焦慮感、恐懼感。

3.行為方面。暫停出院活動和院內(nèi)群體聚集活動，導(dǎo)致不適應(yīng)、無聊；佩戴口罩帶來呼吸不適；長期看電視、手機影響睡眠；作息不規(guī)律、缺少運動，引起身心變化。

二、養(yǎng)老院老人心理不適具體表現(xiàn)

4.情緒方面。過度緊張，焦慮，恐懼，煩躁，易激惹、憤怒。反復(fù)回想與肺炎有關(guān)的消息、視頻，頭腦中不斷冒出相關(guān)的字眼。容易受到驚嚇或不敢看與疾病相關(guān)的消息報道。

5.軀體方面。胸悶，氣短，胸痛，食欲下降，腹脹，腹部不適，腹瀉，尿頻，出汗，肌肉緊張，發(fā)抖，全身乏力，有些會出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等。

6.睡眠方面。睡眠差，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。

三、養(yǎng)老院老人心理不適自助與疏導(dǎo)方式

7.正確認(rèn)知。做好正面宣傳，引導(dǎo)老人認(rèn)識到：國家、政府、醫(yī)護(hù)人員、科研人員都在積極作為，戰(zhàn)勝疫情只是時間問題，養(yǎng)老院封閉管理只是暫時的；新冠肺炎是通過近距離呼吸道飛沫傳播、接觸傳播，并非空氣傳播；多數(shù)患者為中輕癥，預(yù)后良好；規(guī)范佩戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)、不扎堆并服從養(yǎng)老機構(gòu)封閉管理各項要求，能有效隔離病毒。

8.適當(dāng)運動。運動具有減少負(fù)面、消極情緒和增強體質(zhì)、心理免疫作用，按照因人而異、循序漸進(jìn)、堅持適度的原則引導(dǎo)老人開展簡單、安全的運動，如太極等。餐后45分鐘、睡前1小時不宜運動。

9.適度關(guān)注。有節(jié)制的獲取信息，每天關(guān)注疫情不超過1小時，減少因大量信息帶來的心理負(fù)擔(dān)。養(yǎng)老機構(gòu)工作人員要協(xié)助服務(wù)對象了解真實可靠的信息與知識，取信科學(xué)和醫(yī)學(xué)權(quán)威資料，避免過度恐慌。

10.豐富娛樂。為居室內(nèi)老年人提供電視、廣播、聽歌、閱讀等文化娛樂服務(wù)，引導(dǎo)老年人多看（聽）喜劇、積極的節(jié)目（書籍），少看（聽）或不看（聽）悲劇或消極的節(jié)目（書籍）。利用興趣愛好引導(dǎo)自我正向激勵，充分挖掘老人興趣愛好，通過視頻、一對一等方式進(jìn)行教學(xué)，養(yǎng)老機構(gòu)盡可能提供相關(guān)工具和材料。

11.規(guī)律作息。固定時段，鼓勵老人制定并執(zhí)行規(guī)律的作息時間表，劃分學(xué)習(xí)時段、休息時段、娛樂時段、運動時段、進(jìn)餐時段等，以穩(wěn)定感應(yīng)對未知感。引導(dǎo)規(guī)律睡眠，固定上床、起床時間，建立生物鐘，避免白天打盹。引導(dǎo)規(guī)律進(jìn)餐，避免過度飲用飲料、減少所有咖啡類產(chǎn)品的攝入。

12.科學(xué)調(diào)節(jié)。指導(dǎo)老人開展三重方式調(diào)節(jié)。呼吸調(diào)節(jié)，每天做幾次深長的腹式呼吸，讓呼吸變得深長緩慢，有助于減輕壓力，幫助身體和情緒恢復(fù)平靜。感官調(diào)節(jié)，焦慮不安時，把注意力集中到自己的各種感官（視、聽、觸、嗅、味）幫助恢復(fù)平靜。行為調(diào)節(jié)，簡單地伸展一下身體，在房間里來回走動幾圈，洗洗手、搓搓臉、哼哼歌等等，改善焦慮情緒。

13.多方支持。養(yǎng)老機構(gòu)工作人員和老人家屬要理解老人可能出現(xiàn)的情緒和心理反應(yīng)屬于正常的應(yīng)急反應(yīng)，做到事先有所準(zhǔn)備。工作人員要協(xié)助老人利用電話、網(wǎng)絡(luò)等現(xiàn)代通訊方式加強與外界親人溝通。工作人員以及老人之間在確保防護(hù)到位的情況下通過“話療”等方式支持。必要時使用自貢市心理服務(wù)熱線0813-5512320或自貢市為老服務(wù)熱線0813-12349進(jìn)行干預(yù)。

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編輯：張馳