芒種節(jié)氣后，天氣變得更加炎熱，不僅熱蒸濕動(dòng)，濕熱之氣彌漫空中，而且有陰濕之氣尚未散去裹挾其中。暑令濕勝必多兼感，常常使人感到四肢困倦，精神萎靡不振，出現(xiàn)皮膚濕疹，腹脹，大便稀溏不暢等身體不適。因此，在芒種節(jié)氣里更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，適時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)保健，避免季節(jié)性疾病的發(fā)生。
芒種時(shí)節(jié)，適當(dāng)晚睡早起，多接受陽光照射，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。諺語說“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。這時(shí)，我們不妨順應(yīng)時(shí)節(jié)，稍減勞作，平心靜氣，每日中午小憩片刻，讓適當(dāng)?shù)奈缧輲椭覀凃?qū)走疲憊、緩解煩悶，這對(duì)健康十分有利。
芒種時(shí)節(jié)，雨量多，空氣濕度大，人體濕邪加重，容易困倦、萎靡不振，出現(xiàn)懶散現(xiàn)象。建議選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)、太極拳等為好。中醫(yī)講“汗為心之液”，汗出過多易傷心，大汗外泄輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會(huì)損陽氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保證足量飲水，若出汗過多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，切勿貪涼。切忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季通于心，心主神志，心藏神。夏季養(yǎng)神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安，宜清靜養(yǎng)神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態(tài)。
芒種時(shí)節(jié)氣候悶熱，飲食調(diào)養(yǎng)方面提倡清補(bǔ)?！扒逖a(bǔ)”并不意味著只吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素?！扒逖a(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，再如泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
夏季“常宜清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，日常飲食切勿過咸、過甜，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的菜肴果品，如粳米、紅豆、綠豆、薏米、扁豆等。在過了芒種之后可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┛辔兜氖澄?，如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。（自貢市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心）
五葉蘆根飲
?[材料]：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量。
?[制法]：將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500毫升，再加入其他藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成。
?[功效]：有芳香化濕、健脾醒胃的功效。
苡仁赤豆湯
?[材料]：苡仁、赤豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
?[制法]：將苡仁、赤小豆洗凈入鍋，加水兩大碗，小火慢煮1小時(shí)，加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆?fàn)€離火即成。
[功效]：可清熱，健脾，利濕。
編輯：鐘小璐
責(zé)任編輯：陳翠
編審：舒旭暉
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