夏至過后，天氣漸漸炎熱，避暑是首要之事。不要過度疲勞，防止抗熱能力下降，建議外出時(shí)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，帶上遮陽傘，涂抹防曬霜，做好防護(hù)措施。家中準(zhǔn)備一些消夏藥，如菊花、金銀花、荷葉、桑葉、藿香正氣水、清涼油等。
夏至季節(jié)，人們會(huì)出現(xiàn)全身困倦、乏力、頭痛頭暈等癥狀。主要是由出汗引起的人體血量水分減少，要及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)喝淡鹽水或綠豆鹽水湯，切忌飲用大量冷水，更不要立即用冷水沖涼、淋浴。
中午最好補(bǔ)個(gè)覺。在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽盛最旺的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生要符合陽盛在外的特點(diǎn)，注意護(hù)陽。晚睡早起，中午補(bǔ)覺是強(qiáng)陽養(yǎng)陰的好方法。當(dāng)然，晚睡不是熬夜，只是適當(dāng)?shù)赝硭Ｎ缢胄r(shí)到一小時(shí)為宜。室內(nèi)空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜過大，夜間不宜露宿在外。此外，天氣炎熱，難免心煩氣躁，俗話說：“心靜自然涼”，要善于調(diào)節(jié)心境，特別是司機(jī)，不要“路怒”，保持平和樂觀的態(tài)度。
夏至季節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在天氣較涼的早晚，空氣新鮮的地方，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為好，運(yùn)動(dòng)后，可以喝淡鹽水或綠豆鹽水湯。不能用冷水洗頭或立即洗澡，否則會(huì)患寒濕證、黃汗等疾病。提倡每天洗溫水澡，不僅能洗去汗水和污垢，使皮膚潔凈涼爽，預(yù)防疾病，還能起到加速血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，消除疲勞，改善睡眠等效果。
炎熱的夏天，人體出汗，水分和礦物質(zhì)流失較多，所以要注意飲食營養(yǎng)攝入平衡。飲食宜清淡，不宜高脂油膩，注意肉與菜、粗與精的結(jié)合，就能全面均衡地吸收營養(yǎng)，多吃時(shí)令水果和蔬菜，維生素和礦物質(zhì)的攝入會(huì)更好。這段時(shí)間還可以吃苦瓜、香菜?？辔妒澄锞哂徐钤铩⑶鍧?、清涼解熱、增進(jìn)食欲的作用。然而苦食是涼性，雖能清熱降火，體質(zhì)弱的人不宜食用。另外，冷飲需適量，飲用過量冷飲可導(dǎo)致胃急劇痙攣，不僅脾胃受損，心臟的血液循環(huán)也會(huì)受到影響，造成身體免疫力下降。
?[材料]：扁豆30g， 香薷15g，粳米60g 。
?[制法]：將扁豆、香薷、粳米洗凈，加水煮成粥。
?[功效]：祛濕化濁，調(diào)和脾胃的功效。
?[材料]：苦瓜、調(diào)料適量。
?[制法]：苦瓜洗凈，腌制后涼開水沖洗，加調(diào)料調(diào)味。
?[功效]：清火降脂。
編輯：鐘小璐
責(zé)任編輯：彭彥彰
編審：舒旭暉
0