自貢網(wǎng)記者?周嘉
據(jù)7月11日18時(shí)市氣象臺(tái)發(fā)布的氣象信息顯示，7月6至11日我市各區(qū)縣出現(xiàn)持續(xù)6天38℃以上的高溫天氣，38℃以上連續(xù)高溫天數(shù)創(chuàng)歷史同期極值。預(yù)計(jì)12日最高氣溫39℃至40℃，氣溫將再創(chuàng)新高。
據(jù)市氣象臺(tái)監(jiān)測(cè)，7月上旬榮縣、自貢四區(qū)、富順縣平均氣溫分別為29.7℃、30.8℃、30.3℃，均創(chuàng)有正式氣象記錄以來7月上旬平均氣溫新高；7月11日榮縣、自貢四區(qū)、富順縣最高氣溫分別為39.9℃、39.8℃、40.5℃，均創(chuàng)有正式氣象記錄以來7月份新高，最小相對(duì)濕度為35%至38%。
做好高溫防護(hù)
避免中暑！
這份防暑指南請(qǐng)收好
中暑分幾種？
先兆中暑
在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現(xiàn)時(shí)，說明身體已經(jīng)脫水。這個(gè)時(shí)候立馬補(bǔ)救還來得及，應(yīng)該及時(shí)到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。
輕度中暑
除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，經(jīng)休息、飲水后不容易緩解，立刻就醫(yī)、及時(shí)處置也可以恢復(fù)正常。
重度中暑
人體體溫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)失衡，表現(xiàn)為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死，此時(shí)就到了中暑死亡高風(fēng)險(xiǎn)階段（熱痙攣、熱衰竭、熱射?。?，不應(yīng)自行處理，以免耽誤救治時(shí)間，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診、接受治療。
發(fā)現(xiàn)有人中暑怎么辦？
立即脫離高溫環(huán)境
迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。
補(bǔ)充液體
如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等。
人工散熱
可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直吹，防止造成感冒。
冰敷
亦可頭部冷敷，在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊、冰棍、冰激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴(yán)密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
如何讓中暑遠(yuǎn)離你？
減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開一天中氣溫最高的時(shí)間段進(jìn)行戶外工作或者運(yùn)動(dòng)。
口渴后不宜狂飲
口渴時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。最好喝溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天喝1.5~2升水。?
采取必要的防曬措施
外出時(shí)盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料的衣服。
保持充足睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時(shí)，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇附近，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。?
不宜大量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，若大量飲酒會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
飲食不宜過于清淡
夏天人出汗量大、消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
忌受熱后快速冷卻
有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜在24℃以下，以防止室內(nèi)外溫差太大，出現(xiàn)中暑。
編輯：陳翠
責(zé)任編輯：冉華陽(yáng)
編審：喻佳
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