長期便秘可以導致腹部脹滿、食欲下降，還可能會出現(xiàn)口干、口臭。長期便秘，排便的時候用勁有可能會誘發(fā)肛裂或者長期導致痔瘡的發(fā)生。對女性患者，長期的便秘、毒素的吸收有可能會導致黃褐斑的形成，對于心腦血管病人而言，排便的時候負壓持續(xù)的增高，減少回心血量的同時使顱內(nèi)壓持續(xù)的增高，可能會導致心腦血管疾病的發(fā)生。
便秘，在中醫(yī)中稱為“陽結(jié)”“陰結(jié)”“脾約”“大便難”“里急后重”“五更瀉”。早在明代，就有對便秘的文獻記載，薛己在《外科發(fā)揮》中設(shè)有“便秘門”，這也是我國在古文獻中首次提出“便秘”病名。造成便秘的原因主要有飲食不當、情志失調(diào)、氣血虛衰、外邪侵襲。
中醫(yī)理論中，凡是病證，必有虛實（太過為實，不足為虛）之分，便秘也是如此。便秘分為實秘和虛秘，其中實秘包括熱秘、氣秘、冷秘，虛秘又包括氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘。
中醫(yī)治療便秘的方法眾多，外治法治療的方法主要有灸法、拔罐、浴足、藥浴、刮痧、穴位敷貼、敷臍、藥熨、熏蒸等，都具有很好的保健和治療作用。另外，穴位按壓、氣功治療、肌肉鍛煉、飲食調(diào)節(jié)，也是解“秘”的好方式。
拔罐器具的種類繁多，適合家庭應(yīng)用的罐有竹罐、玻璃罐、抽氣罐。常用的拔罐方法有火罐法和抽氣法。拔罐法治療便秘具有簡便易操作的特點，免除吃藥的痛苦，患者的體驗感較好。
中醫(yī)的足浴，即用熱水洗腳。熱水洗腳時，熱水加上用雙手的揉搓按摩，可刺激足部經(jīng)穴，通過經(jīng)絡(luò)疏通氣血，促進臟腑氣血運行，并溫煦臟腑，調(diào)節(jié)臟腑功能。尤其對腸胃可增強其功能，促進腸道的蠕動，有利于排便，從而防治便秘。熱水可對足上豐富的神經(jīng)末梢產(chǎn)生溫和的刺激，進而反射到大腦皮質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及全身組織器官功能活動的作用，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，熱水足浴是一種簡便有效的防治便秘的方法。
穴位按壓術(shù)是采用針灸的原理，運用穴位按摩的方法，調(diào)節(jié)身體臟腑功能，促進身心健康，特別是增強排便功能，從而達到治療便秘的目的。
一般便秘時，總有腹脹之感，這是因為大便滯留在腸內(nèi)，使腸內(nèi)微生物繁殖，引起發(fā)酵或腐敗，所產(chǎn)生的氣體積存在腸內(nèi)的緣故，但不是每個便秘患者都有腹脹。按摩治療時首先要溫暖腹部，再就是用點穴指壓手足部的穴位，強刺激足三里、三陰交穴，以及合谷穴，使之產(chǎn)生酸脹感，即能有效。如果腹脹則應(yīng)避免強刺激腹部，否則只會增加痛苦反而毫無效果，此時則可按摩肋骨下端，兩手掌按住心窩處，沿著肋骨下端，像寫八字似的按摩，指頭輕壓肋骨，反復10～20次。這種按摩方法可促進胃腸蠕動，改善食欲缺乏或胃下垂。以上按摩可自己做，也可由他人幫助做，長期堅持，具有很好的保健治療作用。
此外，揉腹按摩可預防便秘，用自己的手掌按于臍部或臍上四指處，適當加壓順時針方向揉動按摩腹部。每天早晚各1次，每次10分鐘左右。或一呼一吸揉動按摩1次，共15～30次?？墒垢共繗庋魍?，增加腹肌和腸平滑肌的運動，增加胃腸蠕動，從而加強對食物的消化、吸收和糞便的排出。持之以恒，堅持揉腹按摩健身法，可以預防便秘。
另外，中醫(yī)傳統(tǒng)保健運動如易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等都能預防便秘、改善睡眠、調(diào)節(jié)人體生理功能，長期堅持此類運動鍛煉，對預防疾病，保持身心健康具有重要意義。
藥食同源，防治便秘。杜仲茶、決明子茶、蘆薈茶、飲醋療法、冷飲療法，都是治療便秘的簡便方法。其中，飲醋療法，是將米醋兩勺（約30ml）、蜂蜜兩勺，加3～5倍的水攪拌，每餐后飲用。米醋可以促進胃腸蠕動，幫助排便，直接飲用會傷及胃和十二指腸，因此要稀釋后飲用，便秘嚴重者可以加大米醋劑量。冷飲療法則是在晨起后空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產(chǎn)生便意，有便意時立即如廁解便，長期堅持就可以養(yǎng)成晨起排便的好習慣。除了喝，還有能吃的“解秘”食譜，例如冰糖燉香蕉、香蕉粥、百合蜂蜜飲、芝麻粥、北杏燉雪梨、無花果蜜糖粥，都是解“秘”妙招。
預防便秘在日常，在生活中就應(yīng)該改變不良的排便習慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活方式、增加運動、進行適當?shù)陌茨Φ? 可以有效降低便秘的發(fā)病率，減少因便秘而誘發(fā)的其他疾病。需要注意的是，許多腸道疾病如腸梗阻、腸道惡性腫瘤等也會有便秘的癥狀表現(xiàn)，若通過上述方法不能夠緩解便秘的癥狀時，應(yīng)積極尋求?？漆t(yī)生的幫助，進行系統(tǒng)檢查和必要的藥物干預，切勿盲目使用瀉劑，延誤病情，錯失最佳的治療時機。（李由）
編輯：王娉婷
責任編輯：馬莉莎
編審：吳山冠
0