自貢網(wǎng)記者 黃鴻 攝影 羅祥瑞
不論晨光熹微，還是暮色深沉，在小區(qū)、公園、綠道，總能見到跑友的身影，他們邁開雙腿，健步如飛，盡享奔跑的樂趣。隨著健康意識的不斷提高，群眾對健康生活有了更多需求和期盼，作為全民健身活動最易開展、推廣和普及的跑步運動，逐漸成為群眾鍛煉身體、放松心情的首選。在全球跑步日即將來臨之際，記者走進東城悅跑團隊，記錄他們的跑步故事，分享綠色、低碳、健康的生活秘籍。
希望：奔跑到老
代建華，是東城悅跑的創(chuàng)建者。九年前，作為自由職業(yè)者的她整天忙于工作，由于嚴(yán)重透支，身體日漸消瘦，總覺渾身乏力。察覺身體不適后，她立即前往醫(yī)院就診，隨后被診斷為身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，醫(yī)生建議其適度運動，逐漸提高免疫力。
在醫(yī)生建議下，代建華開始嘗試跑步。
東鹽都大道，寬敞平坦，綠樹成蔭，是跑步的最佳場所，每天早晚，在此跑步的市民絡(luò)繹不絕。家住附近的代建華也加入其中，從最開始的慢走，到后來的慢跑，她逐漸從“跑步菜鳥”成長為“跑步達(dá)人”，并越發(fā)喜歡上這項運動。
期間，代建華結(jié)識了不少志同道合的跑友，大家經(jīng)常一起交流切磋，分享自己的跑步經(jīng)驗。既然都熱愛跑步運動，何不成立跑團呢？這個想法在她心里開始生根發(fā)芽，經(jīng)與相熟的跑友商量，跑團的建立提上日程。
在代建華的推動下，經(jīng)過醞釀和籌備，東城悅跑于兩年前正式成立。這個初創(chuàng)的跑團因開放、包容、和諧的氛圍，逐漸在跑友圈為人熟知和喜愛。如今，東城悅跑已發(fā)展到成員兩百余人，并先后組團參加了自貢、內(nèi)江、成都等地的馬拉松比賽。
代建華說，自己為健康而跑步，也因跑步更美麗，希望可以一直這樣跑到老。說起今后的打算，她說，建立跑團的目的，是為了給跑友搭建交流的平臺，希望以此帶動更多市民加入這項運動，共享綠色、低碳、健康生活。
收獲：超越自我
何杰的跑步經(jīng)歷同代建華有些類似。多年前，何杰的母親因病去世，這讓他背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，總覺得自己渾身難受，捕風(fēng)捉影下，身體和心理都不堪重負(fù)。在妻子的勸說和鼓勵下，他下定決心以運動護航健康。
最開始，何杰習(xí)慣一個人在戶外“野跑”，撒丫子奔跑下來，消除了疲憊，放松了心情，這種感覺讓他倍感舒暢。后來，跑得久了，自然認(rèn)識的人也多了，在跑友的推薦下，他加入到東城悅跑，自此，開啟團跑之旅。
平時跑步，跑友們總是相互鼓勵，時常交流經(jīng)驗和分享經(jīng)歷，這讓何杰受益匪淺，逐漸掌握了更多熱身、呼吸等跑步技巧。幾次參加馬拉松比賽的經(jīng)歷，讓他對自己有了更高追求：無論如何都要完成一次全程馬拉松（四十余公里）。
隨后，何杰開始加強訓(xùn)練，逐漸增加跑步距離，并設(shè)定了目標(biāo)配速（每公里所需時間）。據(jù)其介紹，最近的一次跑步中，他順利完成了三十公里，但仍與全馬目標(biāo)有一定距離，但他并未氣餒，時常對跑友說，“重在參與嘛?！?/p>
今年，在跑友們的鼓勵下，何杰參加了成都雙遺馬拉松比賽。身著運動服，腳穿跑步鞋的他隨著指令槍聲，邁著堅定的步伐奔跑在賽場……讓人意想不到的是，他僅用時四個小時便完成了全馬比賽，遠(yuǎn)超自己的預(yù)期。
何杰說，五年的跑步經(jīng)歷，不僅讓自己收獲了健康，更結(jié)識了許多朋友。“在運動中，大家相互鼓勵，在生活上，大家相互幫助?！彼f，“東城悅跑就像是一個和睦的大家庭，大家在這里享受奔跑的快樂?！?/p>
建議：量力而行
如今，像代建華和何杰一樣熱愛跑步的市民不在少數(shù)，他們不用考慮速度，不用糾結(jié)穿著，只需邁開雙腿就可以開始健身，在奔跑中追尋健康生活。
關(guān)于跑步的注意事項，某資深健身教練給出建議：如果跑步愛好者體重基數(shù)較大，不建議進行跑跳類運動，可以進行散步、游泳等溫和運動。跑步之前，應(yīng)針對髖膝踝及相關(guān)肌肉做松解和激活，當(dāng)慢跑一段熱身后，可以逐漸加速到目標(biāo)配速，運動完成后，還應(yīng)進行靜態(tài)肌肉放松，這樣才能確保安全并達(dá)到實效。
廣泛開展全民健身活動，不僅可以豐富人民群眾體育文化生活，培養(yǎng)市民科學(xué)健身的生活方式，有效激發(fā)全民干事創(chuàng)業(yè)的熱情，以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到經(jīng)濟社會發(fā)展的各項事業(yè)中來。《自貢市全民健身實施計劃》和《自貢市人口發(fā)展中長期規(guī)劃》對開展全民健身均作出明確要求，當(dāng)前，健康生活的氛圍正逐漸在鹽都落地開花。
編輯：陳翠
責(zé)任編輯：冉華陽
編審：喻佳
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