“秋風吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客里過。一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。”

送走霜降，迎來立冬。還來不及細品秋色的贈予，就迎來冬日的盛情。今日立冬，黃花帶霜，紅葉滿階，秋意還未盡消，寒風凜然而至。

立冬，是二十四節(jié)氣第十九個節(jié)氣，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太陽黃經(jīng)達225°，于每年公歷11月7-8日之間交節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。

立冬，意味著萬物開始進入休養(yǎng)、收藏的狀態(tài)。元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他將一年二十四節(jié)氣分成“七十二候”，每個節(jié)氣分成三候。立冬三候為：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃?！币馑际?，此時水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)；雉入大水為蜃中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以認為雉到立冬后便變成大蛤了。

諺語“立冬補冬，補嘴空”，古時農(nóng)民勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。便在立冬這天殺雞宰羊或以其他營養(yǎng)品進補。

在中國北方地區(qū)，有立冬節(jié)氣吃餃子的習俗，在立冬這天改善一下生活，好吃不過餃子。在北方，立冬的規(guī)矩是吃餃子，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。此外，餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬季節(jié)之交。

進入“立冬”后，草木凋零、動物蟄伏，萬物都趨于休止，開始養(yǎng)精蓄銳。這時要重視養(yǎng)生保健，接下來就一起了解立冬怎么養(yǎng)生。

立冬養(yǎng)生注意以下4個方面

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立冬以后，建議遵從“早睡晚起”的作息規(guī)律，晚上10點上床睡覺，不要熬夜。好的作息規(guī)律更利于陽氣的潛藏和養(yǎng)精蓄銳。

立冬后，寒潮來襲、氣溫驟降，天氣寒冷，易傷陽氣，也易誘發(fā)各種疾病，要及時增添衣物，注意保暖，重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。

此外，要記得常用熱水泡腳，每天晚上9點左右，用40℃左右溫熱水泡腳20分鐘左右，同時配合按摩涌泉穴，能夠促進血液循環(huán)，溫陽補腎。糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。

冬季要避免劇烈運動，但是不能不動，最好的辦法是進行比較柔和的有氧運動，比如八段錦、太極拳等，不僅可以加快血液循環(huán)，而且可以培元補氣、疏通經(jīng)絡(luò)。有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運動，如打球、登山等。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，應(yīng)避免寒冷的刺激。另外，運動的時候也有講究，運動應(yīng)在日照充足時，避開早晚，以免疾病發(fā)作，而老年人室外運動更應(yīng)注意保暖。

情緒的調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護的重要部分。立冬以后主張順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應(yīng)當“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應(yīng)對，寵辱不驚，含而不露，有利于陽氣的潛藏。

編輯：周馨鈺

責任編輯：冉華陽

編審：喻佳