自貢網(wǎng)記者 卜一珊

冬至到來，許多人出現(xiàn)手腳冰涼、口干舌燥等問題。面對這些不適，應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生保??？記者近日采訪了市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師潘卉，就此進(jìn)行了解答。

為何添衣加被仍然感覺手腳冰涼？潘卉表示，中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢肌肉”，脾虛運(yùn)化不足是四肢發(fā)涼的原因之一。而腎為先天之本，腎陽不足以溫煦，也會導(dǎo)致手腳發(fā)涼。單純的脾腎虛弱可通過食補(bǔ)來幫助調(diào)養(yǎng)，比如適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、大棗、桂圓等溫補(bǔ)之品。但手腳涼并不一定都是虛證。現(xiàn)代人工作繁忙、生活節(jié)奏快，平時(shí)缺乏運(yùn)動，氣血不通，可能是更常見的原因。有的人濕氣很重，阻礙身體氣血流通；或者生活壓力大，情緒不穩(wěn)定，肝氣郁結(jié)，氣血運(yùn)行不暢，這些都有可能導(dǎo)致手腳冰涼。如果出現(xiàn)不容易緩解的手腳冰涼，不建議自己隨便吃補(bǔ)藥。尤其是既有手腳冰涼還經(jīng)常上火的人，可能會越補(bǔ)氣血越壅滯，反而出現(xiàn)更大的問題。

為何多喝水仍然感覺口干、皮膚干？潘卉介紹，冬季很多人會感覺口舌干燥、皮膚干燥，這種干燥并不全是因?yàn)樯眢w缺水，而是由于天氣寒冷，人體陽氣向內(nèi)部收藏，體內(nèi)正常的津液也隨著陽氣更多向內(nèi)運(yùn)行，所以體表出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。此外，脾胃虛弱，脾運(yùn)化水液功能下降，水液代謝不利，也是出現(xiàn)干燥的重要因素。尤其是脾虛濕重的人，由于濕氣阻礙了正常的津液分布，也會表現(xiàn)為口干口渴，即使常常飲水也不解渴，反而感覺越喝水越渴。

據(jù)潘卉介紹，針對冬季干燥，可吃一些滋陰生津的食物，如梨、藕、百合、銀耳等。但這些食物最好是蒸煮后再食用，這樣不僅能保護(hù)脾胃，而且更利于其中的陰津被人體吸收。要注意維護(hù)脾胃正常運(yùn)化，適當(dāng)增加喝水的頻次，少量多次。一定要喝熱水，才有助于脾胃把喝進(jìn)去的水運(yùn)化成為津液。脾胃虛弱、濕氣不重的人，可煮一些健脾養(yǎng)陰、性味平和的食物來吃，如山藥、蓮子等。冬天正是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，更利于增強(qiáng)御寒能力，提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

潘卉還介紹了日常養(yǎng)腎三法：冷面、溫齒、熱足。冷面，即用20℃左右的冷水洗臉，可提神醒腦，使大腦興奮，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。溫齒，即用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫(yī)認(rèn)為“齒為腎之余”，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。熱足，即臨睡前用45℃至50℃的熱水洗腳泡腳。每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力。

編輯：余鳳

責(zé)任編輯：李鈺華

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