川觀新聞?dòng)浾?魏馮

這些天，哈爾濱是一天一個(gè)新花樣，這座城市憑借獨(dú)特的冰雪美景，層出不窮的迎客妙招以及熱情大方的待客方式吸引不少人前往。但由于氣候和環(huán)境的差異，當(dāng)身在南方的四川人第一次到東北，身體難免會(huì)出現(xiàn)不適。四川大學(xué)華西第四醫(yī)院多學(xué)科醫(yī)生總結(jié)的健康“攻略”，助您開(kāi)開(kāi)心心去，健健康康回。

攻略一，調(diào)整飲食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

醫(yī)生提醒，在街頭巷尾，南方游客看到凍柿子、冰糖葫蘆等東北最具特色的美食就容易邁不開(kāi)腿，但再好吃的東西也一定要適度，建議應(yīng)避免空腹進(jìn)食大量的山楂、黑棗、柿子，以免引起腹痛，患上胃潰瘍、消化道出血等疾病。

除了這些冬日“硬貨”，常見(jiàn)的東北特色菜有燉菜、鍋包肉、酸菜、粉條、燒烤等，相較南方飲食更偏重高脂肪、高鹽分、高能量，過(guò)量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致肥胖、消化不良、脂肪肝，短時(shí)間內(nèi)加重胃腸道負(fù)擔(dān)可能會(huì)導(dǎo)致急性胃腸炎或者急性胰腺炎。因此，在飲食方面需要逐步適應(yīng)，建議到達(dá)東北的前三天，以少食多餐的清淡食物為主，多吃熱食，少吃生冷食物，以防胃腸不適。

攻略二，防寒保暖，保濕防凍。

北方氣候干燥，室內(nèi)的暖氣火力很足，保濕問(wèn)題尤為重要。醫(yī)生建議，室內(nèi)可適當(dāng)使用加濕器，使用高滋潤(rùn)高保濕類型護(hù)膚產(chǎn)品（包括面霜、潤(rùn)唇膏、護(hù)手霜、身體乳等），可防止皮膚干燥、皸裂。建議大家要帶保溫杯定時(shí)喝水，補(bǔ)充水分。另外，北方冬天的紫外線也很強(qiáng)，戴上防曬霜有備無(wú)患。

哈爾濱的冬季非常寒冷，平均氣溫在零下25℃左右。出行前一定要做好充分的保暖準(zhǔn)備，包括選擇適合的羽絨服、手套、帽子等，特別是中老年朋友，更應(yīng)注意。重點(diǎn)保護(hù)好耳、鼻、手、足等末梢部位，佩戴好帽子、耳罩、圍巾、手套等防護(hù)裝備。任何皮膚部位的發(fā)紅或疼痛，都表示凍傷可能已經(jīng)開(kāi)始。應(yīng)盡快從寒冷區(qū)域離開(kāi)，或?qū)λ新懵恫课坏钠つw加以保護(hù)。復(fù)溫后外用凍傷藥膏如凍瘡膏、生長(zhǎng)因子凝膠、抗生素軟膏等；情況嚴(yán)重需及時(shí)送醫(yī)。

攻略三，雪天防摔和“企鵝式行走”更配。

四川大學(xué)華西第四醫(yī)院骨科醫(yī)生提醒，滑雪初學(xué)者摔倒時(shí)都愛(ài)坐“屁蹲兒”，一緊張就往后仰，而造成骶骨骨折。預(yù)防骨折建議，首先進(jìn)行充分熱身，讓關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉從靜止與固定的模式中“蘇醒”過(guò)來(lái)。其次，要準(zhǔn)備良好的防護(hù)裝備，確保穿戴適應(yīng)性良好的滑雪裝備，包括防寒衣物、護(hù)目鏡、手套、頭盔和滑雪靴。同時(shí)，也要有教練及熟練人員的指導(dǎo)和保護(hù)，學(xué)會(huì)不同姿勢(shì)下摔倒時(shí)自我保護(hù)的動(dòng)作，建議雪中“企鵝式行走”，走路手別插兜，摔跤手不撐地。身體重心前傾，輕度屈膝，雙腳打開(kāi)與肩同寬，保持輕度外八字的狀態(tài)走小碎步。萬(wàn)一要摔倒，盡量不用手或肘撐地。如在滑雪時(shí)摔倒，可先判斷下受傷程度，若有出血，不可用雪去揉搓傷口，應(yīng)及時(shí)包扎；若摔倒后髖關(guān)節(jié)、胸、腰段脊柱疼痛，千萬(wàn)不要強(qiáng)行坐或者站立，以免造成更嚴(yán)重的移位和損傷；若一旦發(fā)生骨折，應(yīng)立即用夾板固定傷肢，及時(shí)就醫(yī)。

攻略四，戴好護(hù)目鏡，遠(yuǎn)離雪盲癥。

不少南方人第一次看到大面積雪景，多少是帶有幾分興奮的。但稍不注意，就容易被積雪的反光刺痛眼睛，甚至?xí)簳r(shí)失明，也就是常說(shuō)的“雪盲癥”。醫(yī)學(xué)上稱作“電光性眼炎”，是一種急性光源性眼病，表現(xiàn)為眼瞼紅腫，結(jié)膜充血水腫，有劇烈的異物感和疼痛，癥狀有怕光、流淚和睜不開(kāi)眼，可見(jiàn)眼前黑影，暫時(shí)嚴(yán)重影響視力，故誤認(rèn)為“盲”。

醫(yī)生提醒，觀賞雪景或在雪地里行走時(shí)，最好戴上黑色太陽(yáng)鏡或防護(hù)眼鏡，避免雪地反射的紫外線傷害眼睛。墨鏡選擇外包裝標(biāo)有“100%防紫外線”“UV400”“防紫外線”等字樣。否則，佩戴劣質(zhì)的墨鏡易使瞳孔擴(kuò)大，加重反射程度。如果不慎得了“雪盲癥”，應(yīng)到黑暗處或眼罩遮住后使用冷敷，盡量閉眼休息，不要去揉眼睛，補(bǔ)充維生素A、維生素B群、維生素C和維生素E等。嚴(yán)重者及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥。

攻略五，搓澡雖好，但有幾類人不適合。

專家提醒，南方環(huán)境潮濕溫暖容易出汗，適合每天沐浴或者多次沐浴，所以南方人的“死皮”其實(shí)并不豐富，不需要用力揉搓甚至用浴鹽等摩擦劑清洗。過(guò)于粗暴的洗浴方式，可能破壞皮膚角質(zhì)層，甚至導(dǎo)致皮下出血，進(jìn)一步紊亂免疫功能。所以，在北方洗澡要適可而止。

編輯：劉汶林

責(zé)任編輯：彭彥彰

編審：舒旭暉