醫(yī)生幫幫忙
您身邊的健康管家
每周三上午11點(diǎn)——12點(diǎn)
鎖定FM90.2自貢交通廣播
準(zhǔn)時(shí)為您送上健康科普知識(shí)
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1消除疲勞：消除疲勞，恢復(fù)體力：勞累疲憊時(shí)，可睡覺(jué)調(diào)整恢復(fù)心情和體力
2保護(hù)大腦：保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：大腦主要在睡眠中得以休整。其物質(zhì)代謝、垃圾清除，多數(shù)均在睡眠中進(jìn)行，大腦細(xì)胞亦在睡眠中修復(fù)
3增強(qiáng)免疫：增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：睡眠可增強(qiáng)免疫力，好睡眠是健康的基礎(chǔ)
4促生長(zhǎng)：促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
5抗衰老：延年益壽、延緩衰老
6更快樂(lè)：有利于心理健康：睡眠是健康基礎(chǔ)，良好睡眠有利于心身發(fā)育
7更迷人：有利于美容：睡覺(jué)即為美容第一妙方
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1、培養(yǎng)大腦和床的良好關(guān)系，讓你沾床就睡
2、保持穩(wěn)定的作息時(shí)間
3、適量活動(dòng)
4、堅(jiān)持每天健康飲食
5、保持良好的社交關(guān)系
以上5點(diǎn)，如果能堅(jiān)持，那么，對(duì)我們睡眠會(huì)非常有幫助！祝大家都有好的睡眠習(xí)慣，沾床就睡！
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李如藍(lán)，女，應(yīng)用心理碩士，中共黨員。自貢市第一人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科心理專職心理治療師。致力于慢性失眠障礙認(rèn)知行為治療，科普和研究工作，發(fā)表國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)論文5篇。受訓(xùn)背景：以人為中心取向兩年制長(zhǎng)程培訓(xùn)（在訓(xùn)）、上海市精神衛(wèi)生中心DBT辯證認(rèn)知行為治療短程培訓(xùn)、上海市精神衛(wèi)生中心CBTI睡眠認(rèn)知行為治療初階與中階督導(dǎo)（在訓(xùn)）。擅長(zhǎng)移空技術(shù)、正念技術(shù)治療抑郁焦慮，慢性失眠的CBTI治療。
節(jié)目直播時(shí)間：周三上午11點(diǎn)——12點(diǎn)
直播熱線：5887902、5880902
編輯：李冉
責(zé)任編輯：陳祺
編審：舒旭暉
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