一葉香草，一歲端陽

盼風調雨順，吉祥安康

五月初五，佳節(jié)端午

愿你夏日清平，喜樂安康

將人間萬物

包裹成生活的絢爛

人生百味餡

無論甜咸，不如相見

今日端午

愿每個人都能

品嘗時光的香甜

在仲夏的日子里平和安康

端午節(jié)在歷史發(fā)展演變中雜揉了多種民俗為一體，全國各地因地域文化不同而又存在著習俗內容或細節(jié)上的差異。端午習俗主要有扒龍舟、祭龍、采草藥、掛艾草與菖蒲、拜神祭祖、洗草藥水、打午時水、浸龍舟水、食粽、放紙鳶、睇龍船、拴五色絲線、薰蒼術、佩香囊等等。

選擇清淡食物，少食油膩

端午節(jié)前后建議盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的烹飪方式，遠離油炸和燒烤等高熱量、高脂肪的烹飪方法。這樣不僅能更好地保存食物原有的營養(yǎng)，還能減少身體負擔，幫助身體更好地應對高溫天氣。

宜補充蛋白質，注意葷素搭配

隨著氣溫攀升，人體各大器官功能逐漸活躍，對營養(yǎng)物質的需求也相應增加。此時，為確保體力充沛，補充優(yōu)質蛋白質尤為重要。此外，端午前后也建議多吃富含水分、維生素和纖維素的瓜果蔬菜，有助于減輕腸胃負擔，促進身體健康。

宜健脾祛濕，養(yǎng)胃護腸

端午節(jié)后人們往往會感到食欲不振，為了保持身體的健康與舒適，此時在飲食上應特別注重健脾祛濕。端午節(jié)的傳統(tǒng)食品粽子和雄黃酒，正是健脾開胃、消解燥熱的好幫手，蘊含著古人的養(yǎng)生智慧。以粽子為例，其主要食材糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。但請注意，糯米雖好，卻因粘性較高而不易消化，過量食用可能導致內熱積聚，要注意適量食用。

編輯：劉汶林

責任編輯：彭彥彰

編審：喻佳