2024年的高考暫告一個(gè)段落。從考前的高度緊張到考后的高度松弛，考生在一緊一松之間也隱藏著許多心理隱患?！翱纪辍辈⒉灰馕吨磺卸冀Y(jié)束了，還要警惕“考后綜合征”。
自貢市第一人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任、副主任醫(yī)師黃維亮說(shuō)，有些考生會(huì)因考試成績(jī)不理想或?qū)荚嚦煽?jī)期望過(guò)高，出現(xiàn)過(guò)度緊張、焦慮、煩躁等反應(yīng)，這些就是“考試綜合征”。其實(shí)，這是一種較為普遍的現(xiàn)象。
家長(zhǎng)可以看看孩子有沒(méi)有這些癥狀。過(guò)度玩樂(lè)心理?？荚囃曛螅^(guò)度放松自己，比如打游戲、上網(wǎng)，一玩就是一通宵，使得生活作息等與考試前產(chǎn)生巨大變化。悲觀沮喪心理。考前對(duì)自己抱以較高的希望，但由于考場(chǎng)發(fā)揮失常，考后往往情緒低落、沮喪自責(zé)，覺(jué)得自己對(duì)不起父母老師，甚至伴有強(qiáng)迫思維，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門(mén)。迷茫無(wú)聊心理。從緊張的節(jié)奏中突然完全放松下來(lái)感覺(jué)失去了具體的目標(biāo)和動(dòng)力，會(huì)感到不知所措，整天無(wú)所事事，并開(kāi)始尋找刺激或發(fā)泄沖動(dòng)。緊張焦慮心理。雖然考完了，但成績(jī)并沒(méi)有出來(lái)，持續(xù)焦慮所以吃不好睡不好，整天處于一種惶惶不安中，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)一些軀體不適的癥狀。家庭沖突爆發(fā)。考前全家目標(biāo)一致，隱藏了很多隱患矛盾在考后集中爆發(fā)，甚至出現(xiàn)惡性事件。
面對(duì)考后綜合征，考生可以按照以下方法進(jìn)行疏導(dǎo)：
1.直面失敗，合理發(fā)泄。承認(rèn)自己的失敗，并不是一件容易的事情，但是這件事情一點(diǎn)都不丟人。如果沒(méi)有考好，不要憋著，用自己喜歡而又不傷害自己和他人的方式，發(fā)泄情緒吧。
2.適度放松，轉(zhuǎn)移注意力。每當(dāng)自己壓力大，或者陷入挫敗感時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹?，放松一下，或許能讓大腦清醒，重新思考要怎么做才能改變下一次的考試結(jié)果。每個(gè)人的放松方式是不同的，你只要選擇最適合你的方式就好了。
3.生物鐘的穩(wěn)定規(guī)律。無(wú)論你是處于緊張焦慮的漩渦里，還是自責(zé)的陰影中，亦或是沉浸在放縱的誘惑中，記住，保持生物鐘的相對(duì)穩(wěn)定性。也就是說(shuō)，盡量保護(hù)好飲食有節(jié)、起居有常、適度運(yùn)動(dòng)這三大法寶對(duì)你的心身健康至關(guān)重要。
4.尋求心理咨詢師的幫助。如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人冥思苦想或者父母朋友的道理與安慰很難幫助到你，影響到了你的社會(huì)功能超過(guò)兩周，痛苦還在持續(xù)肆意蔓延卻很難與自己和解，就需要主動(dòng)尋找專業(yè)性幫助了。（李如藍(lán)）
編輯：金艷
責(zé)任編輯：劉汶林
編審：舒旭暉
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