今日夏至

夏至是夏季的第四個(gè)節(jié)氣

也是二十四節(jié)氣的第十個(gè)節(jié)氣

夏至的到來(lái)，意味著盛夏的到來(lái)

1、飲食多吃瓜類(lèi)

夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類(lèi)，在果蔬中尤其推薦“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2、多吃紅色食物

夏季建議多食用當(dāng)季的食材，尤其是紅色的食物。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。從生物學(xué)上來(lái)說(shuō)，它們本身含鐵量高，可以補(bǔ)血，從而達(dá)到補(bǔ)心的目的。

3、多吃苦味食物

此時(shí)正值一年陽(yáng)氣最盛之時(shí)，人們?nèi)菀资秤陆怠駳饧又?、脾胃虛弱。因此，飲食須以清淡為主，切忌貪涼，可以多吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等?/p>

4、喝點(diǎn)綠豆湯

每日保證足量飲水，如果出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。

5、午睡半小時(shí)

午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜。

6、別過(guò)度運(yùn)動(dòng)

要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適。

7、切忌盲目補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，很多人在知道這點(diǎn)后，會(huì)自行進(jìn)補(bǔ)，但單純補(bǔ)陽(yáng)非常容易上火。有的人吃人參導(dǎo)致滿(mǎn)嘴潰瘍，還有人吃羊肉高熱不退。因此在日常生活中，切忌盲目補(bǔ)陽(yáng)，一定要聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或中醫(yī)醫(yī)生的意見(jiàn)。

編輯：劉汶林

責(zé)任編輯：冉華陽(yáng)

編審：舒旭暉