一入三伏
上蒸下煮
今天（7月15日）
正式入伏
這也意味著
三伏天正式開啟
三伏天有30天“普通版”
和40天“加長版”
今年“三伏”又是
“加長版”40天
“三伏”由
初伏、中伏、末伏
三個時間段構(gòu)成
古人確定伏天的推算標(biāo)準(zhǔn)是
“夏至三庚便數(shù)伏”
意思是說
從夏至日開始數(shù)起
夏至之后的第三個庚日
是初伏的第一天
具體到今年則是：
7月15日至24日為初伏（10天）
7月25日至8月13日為中伏（20天）
8月14日至23日為末伏（10天）
暑熱難耐
人們往往食欲不振
如果不注意
很有可能中暑
因此“三伏天”
需要格外注意飲食起居
伏天氣溫高
人體容易脫水
因此大量補(bǔ)水是防止中暑的好方法
補(bǔ)水時
可以選擇喝點(diǎn)綠茶
綠茶清熱去火
所含的多種維生素、礦物質(zhì)
可以對人體流失的電解質(zhì)
進(jìn)行迅速補(bǔ)充
能夠幫助消除倦意、提神醒腦
此外
海帶綠豆湯促消化
冬瓜蓮子銀耳羹解渴生津
扁豆薏米粥解暑健脾胃
也很適合酷暑時節(jié)飲用
“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”
伏天氣溫高
人體新陳代謝會加快
對能量的需求增多
餃子等面食
含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)
可為人體提供充足的熱量
“伏羊一碗湯，不用開藥方”
夏季吹空調(diào)、喝冷飲
容易使體內(nèi)寒氣過重
而羊肉、牛肉等熱性肉類
可以溫陽散寒、補(bǔ)中益氣
適合手腳冰涼、氣血不足的人食用
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：冉華陽
編審：舒旭暉
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