“夏有三伏，熱在中伏”
今天（7月25日）
我們迎來了一年中最熱的
中伏
曬伏姜：三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃、傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。曬過的伏姜能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
曬背：三伏天曬背可以補陽氣、補鈣以及提高免疫力等，一般上午8點或下午3點左右曬背會比較好。
1：要多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，中伏時節(jié)，適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。
2：益氣養(yǎng)陰的食物不可少
中伏時節(jié)天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
3：防治情緒中暑
要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡0.5—1個小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。
4：中伏吃面
俗話說：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。中伏吃面也是一件很有講究的事。據(jù)說，中伏吃面有一個很重要的原因在于——“熱面”。這樣有利于通過排汗以祛除人體內(nèi)滯留的潮氣和暑氣，也是中醫(yī)養(yǎng)生里提倡的“以熱制熱”法。
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：冉華陽
編審：吳山冠
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