納涼適度

末伏天氣雖悶熱，但吹空調(diào)降溫要適度，不可盲目貪涼，可將溫度設(shè)定在25℃~27℃，晚上最好不開空調(diào)或只開除濕模式。長時間處于空調(diào)環(huán)境可喝點姜湯，姜湯有發(fā)汗解表、溫胃止嘔等功效，能有效防治“空調(diào)病”。

早睡早起

末伏陽氣旺盛，養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽盛于外的特點，一般來說，早臥可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起則有利于肺氣的舒展。建議早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。

養(yǎng)好背

三伏是冬病夏治的最好時機，而要排出體內(nèi)的寒邪，最重要的就是補陽氣。由于人體背部分布的基本上都是陽經(jīng)，其中，督脈更是“陽脈之?！?，可統(tǒng)攝一身之陽。因此，養(yǎng)背就是養(yǎng)陽氣。

制圖：羅鴻宇

編輯：王斯璇

責(zé)任編輯：冉華陽

編審：舒旭暉