愛美之心，人皆有之?，F(xiàn)如今，我們追求的美更加多元，不只是外在容貌和形體上的美，內(nèi)在思想、品德、理想、修養(yǎng)、認(rèn)知散發(fā)的美，也是大家追求的目標(biāo)。內(nèi)在的美需要通過一定的人生歷練逐漸獲得，外在美則只需要我們保持健康的生活方式。即便沒有精致的五官和絕佳的身材比例，緊致的皮膚、光澤的頭發(fā)、正常的體重、良好的體態(tài)，也會讓人散發(fā)健康之美。

健康的生活方式包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。其中，飲食和運(yùn)動對我們保持外在美非常重要。下面，我就從這兩個(gè)方面給大家一些建議，來長期堅(jiān)持，就能實(shí)現(xiàn)變美的目標(biāo)。

好身材要靠長期均衡飲食和運(yùn)動健身才能實(shí)現(xiàn)。首先要明確，這里說的好身材不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也就是體質(zhì)量指數(shù)在18.5～23.9，女性正常腰圍控制在80厘米以內(nèi)，男性正常腰圍控制在85厘米以內(nèi)。

來源：《大眾健康》雜志

作者：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師 丁冰杰

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國疾病預(yù)防控制中心研究員 張宇

編輯：金艷

責(zé)任編輯：冉華陽

編審：吳山冠