川觀新聞?dòng)浾?魏馮?何嘉琦

在現(xiàn)代社會(huì)，女性承擔(dān)著多重角色，對(duì)自己的身心健康也有著越來越多的關(guān)注。今年的?“三八”國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)也恰好是三月的川觀健康日，川觀新聞《民生情報(bào)站》攜手《醫(yī)本正經(jīng)》欄目，聯(lián)合四川四家大型醫(yī)院，共同開啟關(guān)愛女性健康特別行動(dòng)，致力于為廣大女性提供專業(yè)、貼心的健康指導(dǎo)。

在孕育新生命的旅程中，懷孕生子本應(yīng)是充滿幸福與希望的過程，對(duì)于不少女性而言，由于生理方面的擔(dān)憂，她們?cè)谟有律鼤r(shí)多了幾分忐忑。

第二期，川觀新聞?dòng)浾咔巴D幼保健院，就女性普遍關(guān)注的生育，咨詢婦女保健科主任、主任醫(yī)師張丹。

健康單胎準(zhǔn)媽媽孕期增重約12kg較為適宜

張丹表示，女性在生育過程中面臨著諸多生理困擾，醫(yī)學(xué)領(lǐng)域已經(jīng)積累了豐富且有效的應(yīng)對(duì)方法。在緩解分娩疼痛方面，硬膜外麻醉技術(shù)成熟，能夠使90%的產(chǎn)婦疼痛得到大幅減輕，并且不會(huì)延長(zhǎng)產(chǎn)程，讓分娩過程更加舒適。而水中分娩借助溫水的作用，促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，不僅能有效緩解疼痛，還能有效縮短產(chǎn)程。同時(shí)，產(chǎn)前對(duì)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行疼痛認(rèn)知教育，讓她們提前做好心理準(zhǔn)備，也能顯著提升對(duì)疼痛的耐受程度。

對(duì)于產(chǎn)后肥胖，張丹認(rèn)為，合理的飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)缺一不可。孕期應(yīng)合理規(guī)劃體重增長(zhǎng)，健康單胎準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期增重約12kg較為適宜。產(chǎn)后更要注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。同時(shí)，孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽等，有助于增強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉力量，為產(chǎn)后恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。

張丹表示，妊娠紋的預(yù)防和修復(fù)，關(guān)鍵在于孕期控制體重，避免皮膚過度拉伸。產(chǎn)后可通過點(diǎn)陣激光治療等手段，刺激皮膚膠原蛋白再生，改善妊娠紋的外觀。“而針對(duì)盆底肌松弛以及尿失禁等盆底問題，有多種治療方式可供選擇，凱格爾運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單有效，每天堅(jiān)持做3組，每組15次，能增強(qiáng)盆底肌力量；使用陰道啞鈴輔助鍛煉，12周后效果顯著；電刺激和磁療等物理治療方法，能促進(jìn)肌肉恢復(fù)?！彼a(bǔ)充道，在必要情況下，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況建議進(jìn)行手術(shù)治療。一旦出現(xiàn)盆底問題，及時(shí)前往醫(yī)院檢查治療。

產(chǎn)后發(fā)汗排毒不可取

束腰塑形會(huì)增加臟器脫垂風(fēng)險(xiǎn)

張丹主任坦言，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后修復(fù)的?“黃金期”，此時(shí)身體的修復(fù)能力處于高峰期，細(xì)胞活性增強(qiáng)，激素水平也有利于組織修復(fù)。在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行干預(yù)，無論是盆底肌訓(xùn)練還是腹直肌分離的修復(fù)，效果都會(huì)更好。例如，產(chǎn)后42天啟動(dòng)盆底肌訓(xùn)練的女性，1年后尿失禁發(fā)生率明顯降低；腹直肌分離在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行干預(yù)，閉合率也會(huì)顯著提高。

然而，在產(chǎn)后修復(fù)市場(chǎng)中，存在一些缺乏科學(xué)依據(jù)的偽科學(xué)項(xiàng)目。比如，骨盆閉合術(shù)聲稱可以通過手法按壓使骨盆回縮，但實(shí)際上產(chǎn)后6周骨盆已自然回縮85%，手法按壓并無實(shí)質(zhì)作用。產(chǎn)后發(fā)汗排毒也不可取，汗液的主要成分是水，過度發(fā)汗不僅不能排毒，反而可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂等健康問題。束腰塑形雖然看似能快速塑造身材，但會(huì)增加盆底肌的壓力，使臟器脫垂的風(fēng)險(xiǎn)上升40%。

編輯：馮方湲

責(zé)任編輯：金艷

編審：吳山冠