川觀新聞?dòng)浾??石小宏
春天來(lái)了，在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，有很多人卻感覺昏昏沉沉，隨時(shí)都想睡覺，這就是人們常說(shuō)的“春困”。其實(shí)，“春困”不是病，而是人體在冬季為了適應(yīng)相對(duì)低溫的環(huán)境，毛細(xì)血管收縮、血液流量相對(duì)減慢，以維持身體的熱量。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人體血管開始舒張，各個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝逐漸旺盛，導(dǎo)致各系統(tǒng)血液量相對(duì)不足，人們就會(huì)感到困倦、乏力?！按豪А彪m不是病，卻也讓人打不起精神，讓學(xué)習(xí)工作的效率降低。如何才能不被“春困”打擾？四川省中醫(yī)醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科的黎江、張辰慧、冷建春三位醫(yī)生支了幾招。
中醫(yī)防“春困”的6招
起居有常，順應(yīng)自然：早睡早起，保證充足睡眠。春季陽(yáng)氣生發(fā)，早睡早起有助于順應(yīng)自然規(guī)律，保持精力充沛。適當(dāng)午睡，時(shí)間控制在30分鐘左右，避免影響晚上睡眠。
飲食調(diào)理，健脾祛濕：少吃辛辣油膩、生冷食物，春季肝氣旺盛，脾胃功能相對(duì)較弱，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。多吃清淡、易消化的食物，如山藥、蓮子、薏米、紅豆等，有助于健脾祛濕，緩解春困。多吃新鮮蔬菜及水果，如韭菜、薺菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣。豆芽、豆苗、萵苣等有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能。桑葚、櫻桃、草莓等能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。適當(dāng)飲用花茶有助于疏肝解郁，提神醒腦。
適量運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)：選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)方式：如散步、太極拳、八段錦等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，春季陽(yáng)氣初升，劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗傷陽(yáng)氣，可能會(huì)加重春困癥狀。
情志調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢：保持樂觀開朗的心態(tài)，春季肝氣旺盛，情緒容易波動(dòng)，保持心情舒暢有助于疏肝解郁，緩解春困。
穴位按摩，提神醒腦：風(fēng)池穴即在頭頸后大筋的兩旁，與耳垂平行處。按摩此穴，可提神，同時(shí)緩解眼部疲勞。太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。用拇指指腹按揉太陽(yáng)穴，可緩解頭痛、頭暈、目眩等癥狀。百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用中指指腹按揉百會(huì)穴，可提神醒腦，緩解疲勞。
藥食同源：可取有健脾祛濕、理氣等功效的中藥?kù)覝虼栾?，如云苓、白術(shù)、蓮子、砂仁、黃精、西洋參等搭配飲用，對(duì)春困同時(shí)伴有氣虛乏力、精神倦怠者尤有好處。
“春困”時(shí)需警惕這些疾病
“春困”常表現(xiàn)疲憊，白天精神萎靡，注意力不集中，容易犯困，可伴有食欲不振，或出現(xiàn)腹脹等消化不良癥狀。專家還特別提醒，有基礎(chǔ)疾病的老年人需要格外警惕，“春困”可能不是單純的“春困”，而是疾病的表現(xiàn)。
腦血管疾?。?/span>多數(shù)缺血性腦中風(fēng)患者，在發(fā)病前會(huì)因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠等犯困現(xiàn)象。
呼吸衰竭：有慢阻肺、慢性心功能不全等患者可能會(huì)因缺氧而出現(xiàn)困倦、嗜睡等表現(xiàn)，此類病人同時(shí)會(huì)伴隨氣喘，心累、口唇紫紺等表現(xiàn)。
甲狀腺功能減退：早期甲減的癥狀常不典型，可能出現(xiàn)疲乏無(wú)力等癥狀，有時(shí)患者會(huì)自認(rèn)為是春困、工作壓力大造成的。
睡眠呼吸暫停綜合征：患者常有“打鼾”表現(xiàn)，導(dǎo)致長(zhǎng)期慢性缺氧，睡眠障礙。
慢性消耗性疾病的加重：如各類惡性腫瘤、免疫系統(tǒng)疾病以及長(zhǎng)期臥床患者。
編輯：金艷
責(zé)任編輯：冉華陽(yáng)
編審：韓鈺
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