斗志東南，維為立夏

萬物至此皆長大

故名立夏也

立夏

夏天的第一個(gè)節(jié)氣

亦為四立之一

時(shí)至于此

繁花謝，春已逝，夏日來臨

又稱“春盡日”

一候丨螻蟈鳴

據(jù)說螻蟈并非螻蛄，而是一種褐黑色的蛙，此時(shí)能聽到它們在田間池塘邊鳴叫。

二候丨蚯蚓生

蚯蚓長眠地下，夏天雨水逐漸豐盛，可以看見蚯蚓從泥土中鉆出來。

三候丨王瓜生

春生夏長，夏日一來，萬物開始瘋長，王瓜（土瓜）的蔓藤開始快速攀爬生長。

稱體重：立夏稱體重也是傳統(tǒng)習(xí)俗之一。這一天，人們會(huì)在屋梁或大樹上掛起一桿大秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面稱體重。據(jù)說在立夏這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會(huì)消瘦。

吃立夏飯：立夏這一天，南方有些地區(qū)的人們會(huì)煮上一鍋“立夏飯”。通常用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成，也稱之為“五色飯”。吃立夏飯，寓意著五谷豐登，身體健康。

飲食

立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，而此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏日應(yīng)盡量避免食用生冷海鮮、油膩、質(zhì)黏等容易助濕礙胃的食物。

情志

立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。平時(shí)可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。

睡眠

立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。

編輯：陳翠

責(zé)任編輯：冉華陽

編審：喻佳