中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院主任醫(yī)師袁盈提醒，小滿節(jié)氣氣溫升高、濕氣漸重，宜適量食用苦瓜、苦菊等清熱解暑的食物，搭配薏仁、蓮子祛濕健脾，同時注意調(diào)養(yǎng)心神，避免煩躁焦慮。

袁盈說，小滿節(jié)氣自然界陽氣升騰，人體陽氣也處于外散狀態(tài)，易受濕邪侵襲。此時如果貪食寒涼食物，易損傷脾陽，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀，老人、兒童及體質(zhì)虛弱者更需注意。

針對夏季常見的燥熱上火問題，袁盈建議適當(dāng)食用清熱解暑的應(yīng)季蔬菜，如苦菜、苦瓜、苦菊等，即民間所說的“小滿見三鮮”。易上火人群可多吃冬瓜、西瓜、荸薺、藕、綠豆等養(yǎng)陰潤燥的食物。脾胃虛寒人群則宜選擇薏苡仁、蓮子、茯苓等健脾祛濕的食材。

編輯：金艷

責(zé)任編輯：余鳳

編審：喻佳