進(jìn)入6月，我國西北地區(qū)東部、黃淮到江南、華南一帶大部地區(qū)最高氣溫都超過了30℃，局地甚至達(dá)到40℃以上。
天氣炎熱時，人體代謝旺盛，出汗多、消耗大，最容易消耗和損傷心氣心血。研究表明，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
吹空調(diào)、喝冰水、洗澡、運(yùn)動、睡覺……這些看似日常的事情，做不對可能會損傷心臟！
01
高溫天
別讓5件事傷了“心”
對著空調(diào)直吹
從熱氣騰騰的室外進(jìn)入室內(nèi)，對著空調(diào)吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過大溫差，容易突發(fā)疾病。
建議將空調(diào)調(diào)至26℃左右，且在使用時不要直吹，以免心血管收縮異常，誘發(fā)疾病。
大口猛喝冰飲
大口喝冰飲，尤其是運(yùn)動后大口喝冰飲，會使冠狀動脈、腦血管等發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓增高、心率增快，這樣就會增加心臟的負(fù)荷、增加心肌的耗氧量，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致心梗。
建議夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可。運(yùn)動后切忌大量喝冰飲。
出汗后立即洗冷水澡
氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至?xí)鸸跔顒用}嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。
建議大家先擦干身上的汗，休息10—15分鐘再用溫水洗澡。
高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動
在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動，心臟會更加努力工作來維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這無疑會增加心臟負(fù)荷。動脈粥樣硬化患者則更易引發(fā)心肌缺血、心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。
建議夏季運(yùn)動時避開高溫時段，量力而“動”。
長期熬夜
天氣炎熱時心跳容易加快，長期熬夜會增加心血管的壓力，易造成血壓升高、心率加快，長此以往易誘發(fā)心血管疾病。
建議在22點(diǎn)前入睡，最晚不要超過23點(diǎn)，最好睡夠7至8小時。
值得注意的是，氣溫攀升后，有些人會出現(xiàn)頭暈、胸悶、胸痛、出汗等癥狀，通常以為是輕微中暑就自行處理，卻忽視了心梗這個危險的“殺手”。
02
如何區(qū)分中暑與心梗？
看這3點(diǎn)
體溫
中暑通常伴有發(fā)熱，體溫可達(dá)38℃以上。
心梗無明顯發(fā)熱，會出現(xiàn)皮膚溫度降低、四肢冰冷。
胸悶
通常，中暑后只要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境到通風(fēng)處休息、補(bǔ)液，胸悶即可得到改善。
心梗胸悶呈心前區(qū)壓榨感，常伴有胸痛和瀕死感。
出汗
中暑時，患者的前胸、后背、額頭、脖子、腋下常會出汗。
心梗時，除脖子、額頭外，患者還可能在手心、腳心等四肢部位有出汗現(xiàn)象。
03
突發(fā)急性心肌梗死怎么辦？
自己心梗發(fā)作
若自己突然出現(xiàn)胸痛、冒冷汗、喘不上氣、視線模糊等癥狀，且身邊無人時，千萬不要捶胸、用力咳嗽及深呼吸。
應(yīng)立即撥打120，準(zhǔn)確告知急救人員自己的癥狀及所在位置，保持安靜以減少心臟負(fù)擔(dān)，等待救援時可含服硝酸甘油。
遇他人心梗
除上述操作外，必要時應(yīng)立即對患者進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
炎炎夏日 此時既容易中暑
也是心血管疾病高發(fā)期
一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀
應(yīng)及時辨別中暑與心梗
必要時就醫(yī) 以免延誤治療
日常更應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
別做傷“心”事 平安度一“夏”
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：陳翠
編審：張宏彥
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